Рацион на 1 неделю, составленный из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, но способствующий похудению благодаря дробному питанию. Меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал. Включает 5 приемов пищи в день, в том числе 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи содержит определенное количество белков, жиров и углеводов. Представлен примерный рацион на понедельник, вторник и среду.
# Похудение
Мария дает рекомендации по похудению, включая психологическую подготовку, использование календаря для отслеживания прогресса, ведение дневника питания и состояния здоровья, а также напоминание о правильном питании и питье только воды.